如果遭受家庭暴力，可以采取以下措施来保护自己：

　　寻求帮助

　　遭受家庭暴力时，应立即向亲友、邻居、社区工作者等寻求帮助。

　　示例：王女士经常遭受丈夫的家暴，她向朋友求助并寻求庇护。

　　报警

　　遭受家暴时，应立即拨打110报警电话，寻求警察的帮助。

　　示例：李女士在家中遭受丈夫家暴，她立即报警，警察赶到现场制止了丈夫的暴力行为。

　　收集证据

　　遭受家暴后，应收集相关证据，包括受伤照片、医疗诊断书、报警记录等。

　　示例：张先生在家中遭受妻子的家暴，他用手机拍下了受伤的照片，并去医院进行了检查，获得了医疗诊断书。

　　寻求法律援助

　　可以向法律援助机构、律师事务所等寻求法律援助。

　　示例：赵女士遭受家暴，她向法律援助机构寻求帮助，获得了法律援助。

　　申请家庭暴力告诫令

　　可以向法院申请人身保护令，请求法院禁止施暴者接近自己。

　　示例：钱女士遭受家暴，她向法院申请了人身保护令，法院判决禁止其丈夫接近她。

　　起诉离婚

　　如果施暴者的行为构成虐待，可以向法院提起诉讼，要求离婚。

　　示例：孙女士遭受丈夫的家暴，她向法院起诉离婚，法院判决离婚。

　　经济赔偿

　　在离婚诉讼中，可以要求施暴者支付经济赔偿。

　　示例：李某起诉离婚，并要求张某支付经济赔偿，法院判决张某支付经济赔偿。

　　追究刑事责任

　　如果施暴者的行为构成犯罪，如故意伤害罪，可以要求追究施暴者的刑事责任。

　　示例：宋女士遭受丈夫的家暴，其伤情达到了轻伤标准，她向公安机关报案，要求追究丈夫的刑事责任。

　　心理疏导

　　家暴受害人往往会受到心理创伤，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

　　示例：高女士遭受家暴，她向心理咨询师寻求帮助，进行了心理疏导。

　　结论

　　遭受家庭暴力时，应立即寻求帮助，报警，收集证据，寻求法律援助。可以向法院申请人身保护令，起诉离婚，要求经济赔偿，追究施暴者的刑事责任。同时，也可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导，尽快从暴力的阴影中走出来。